Jogging-Crossey est ouvert à tous

Rendez-vous le dimanche à 9h30, le mardi et jeudi à 9h00

sur le parking du gymnase de Crossey

Contact : Michel 04 76 55 32 97 ou 06 71 26 41 33 

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Nos participations, nos projets : ici

S 19 : 30' avant le départ, nous étions sur le point d'annuler ce jog à cause de la pluie. Mais le ciel s'est dégagé. Nous en avons profité pour faire avec Natha... et Laurence, 12.3 Km à bonne allure sur Sur Aupre et la Gatelière.

J 17 : Pour ce jeudi de l'Ascension nous sommes 5 > Christine, Mireille, Natha..., Steph et Michel. Nous prenons la direction de l'étang Dauphin, le Charrat avant de retourner au gymnase. Un jog détente de 8 km avec le G2. 

M 15 : Avec Céline, Nathatresses et Laurence nous partons vers Custodi et le chateau de St Nicolas. Un jog de 13.5 Km avec 347 m de D+ sur chemins et dans les bois avec quelques rencontres.

D 13 : Malgré la fraicheur de ce dimanche, elles et ils sont présents : Marie, Christine, Virginie, Dominique, Natha..., Dédé, Tonio, Steph, Gino et Mich. Nous décidons de faire le tour de la Croix St Denis en restant groupé > Direction les Moulins, Tolvon, Le Paris, Le Guillot, Le Bouillat, La Faverge et retour au gymnase pour une série d'étirements. 8 Km de bonne humeur, cool, pas sérieux du tout, comme on aime, avec 243 m de D+.

M 08 : Nathatressesetchignon (C nouveau) nous propose un magnifique parcours au départ du col de la Placette vers le parapente que nous ne verrons pas, mais à défaut nous irons jusqu'à la croix de Roche Brune - altitude 932 m. Dans la descente, Olivier découvre presque un champs de morilles (2). 13.3 km pour 540 m de D+.

D 06 : Ce matin, nous sommes 9. Après quelques centaines de mètres les 2 groupes se séparent. Alain encadre le G2 pour un parcours de 7 Km sur Crossey. Le G1 - Nathatresses, Nicolas, Olivier, Michel part vers les Balmettes et le rocher de la Garde > 11.8 Km pour 375 m de D+.

Félicitations à Steph qui termine son premier marathon - celui de Genève - en 4h10'47".

J 03 : Alain a préparé un parcours Trail très prometteur de 25 Km avec plus de 1000m de dénivelé. Nous partons à 2, direction le Seyx, la grange de Michel, Les Combes, une montée dans le bois de Basset ou il faut s'aider des mains et s'accrocher aux branches, Hautefort, le bois du Gigot ou l'on se perd un peu, le Rousset, le bois de Montmain et retour chez Alain ou l'on apprécie le panaché. Un parcours magnifique sous un ciel bleu.

M 01 : Pour ce premier mai, nous sommes 6 au départ. Au Charrat le groupe se sépare. Pascale et Steph prennent la direction de St Aupre pour une dizaine de Km. Avec Alain, Gino, et Tonio nous partons vers le rocher de la Garde. La haut, la vue est magnifique, une découverte pour Gino. Total 10.5 Km avec 410 m de dénivelé.

Vendredi 30 : Avec Laurence, nous courons notre dernière SL avant le marathon sur St Joseph de Rivière. Nathalie et Steph nous accompagnent une bonne partie du parcours.

Mardi 27 : C'est un grand jour ! Nous allons courir notre premier jog Franco-Suisse, avec  Eliane. Environ 11 km à bonne allure sur le bitume et les chemins de St Aupre. Le soleil nous accompagne, la forme nous l'avons ! Une excellente sortie !

Lundi 26 : Un petit jog vite fait de 10 km, pour cause > de lendemain de pucier pour Pascale et Laurence et WE chargé pour nous 3.

Dimanche 25 : Nous souhaitons la bienvenue à Christine qui rejoint le groupe G2. Alain en bon coach nous entraine vers la Croix Bayard, l'étang Dauphin avant de rentrer sur Crossey par le chemin des vipères. Un parcours magnifique très cool, de 8.3 Km, essentiellement sur chemin. Du jog, de la marche et bla-bla-bla-bla, on aime ! Au retour, nous retrouvons Dominique et Sylvie décalées d'une heure à cause du changement d'horaire.

Samedi 24 : Nous sommes 4 - Céline, Laurence, Olivier, Michel - à accompagner PascaLe sur les 15 premiers Km de son parcours de 30 Km. Pascale, hyper motivée, est au top de sa forme. Les 30.200 Km sont bouclés en 2h56 à 10.3 Km/h de moyenne - arrêts compris.

Jeudi 22 : Nous partons avec Laurence pour un jog de récupération de 10.5 Km du coté de St Cassien, Maloza et le Pré-Izard avant de rentrer sur Voiron. 

Lundi 19 : Entrainement marathon. Au programme notre 2e parcours de 30 km sur St Aupre. Pascale nous accompagne sur les 15 premiers km. Nous faisons notre 2e boucle avec un petit rajout de 2 km pour passer les 30. Au total 32.6 km à 10.1 de moyenne avec les arrêts et 357m de dénivelée. Nous sommes satisfaits et rassurés, car ce n'était pas la grande forme. Merci Danièle pour tes photos au 24e Km.

Dimanche 18 : Aujourd'ui le G2 est à l'honneur. Mireille nous entraine du coté du "Paris" sur un parcours que nous allons raccourcir à cause de la pluie. Total 7 Km pour les 8 participants.  

Vendredi 16 : 14.5 km vers Réaumont et St Cassien > Laurence, Mich.

Mardi 13 : Un jog de 10.5 Km sur Crossey > Nath, Laurence, Steph, Mich.

Dimanche 11: Pour notre préparation au marathon de Paris, nous nous sommes donnés rendez-vous à Charavines pour faire 2 tours du lac. Au total 29 Km. Le temps est idéal. Les 2 tours sont bouclés en 2h40 à 10.8 Km/h de moyenne. 378 m de dénivelée et environ 2150 calories perdues. Les participants > Pascale, Laurence, Olivier, Steph, Michel.

Alain encadre le groupe G1 limité en nombre > Gino et Dédé.

Vendredi 09 : Un jog magnifique de 14 Km avec Laurence et Nathalie vers St Cassien et Réaumont. Au retour un arrêt obligatoire aux cochons avant de rentrer sur Voiron.

Mardi 06 : On récupère > 10 Km en une heure > Cécile, Laurence, Steph, Michel.

Lundi 05 : Nous accusons la fatigue du WE. Notre parcours se limite à 9 Km > Pascale, Laurence, Steph, Michel.

Dimanche 04 : C'est une ambiance de lendemain de fête pour l'ensemble des groupes. Le G2 surnommé "les escargots" par Alain va courir entre 5 et 8 Km suivant la forme. Pour le G1 (Laurence, Pascale, Steph, Michel) ce sera 17.3 Km vers St Aupre. Olivier fait "joggeur seul" pour 24/25 km.

Toutes nos félicitations à Dédé pour sa participation au semi-marathon de Paris.

Jeudi 1er : Une sortie "printanière" de 16 Km au départ de Voiron vers Mazola et Réaumont -> Laurence, Steph, Michel. 

Lundi 30 : Entrainement sur St Aupre pour Paris > Laurence, Pascale, Steph, Michel.

Dimanche 29 : Aujourd'hui nous décidons de courir ensemble. Mais très vite le groupe éclate. Difficile de rester groupé lorsque les allures sont différentes. Sur les derniers km, le G1 rejoint le G2. Nous terminerons ensemble. Les distances varient de 10 à 12 Km.

Jeudi 26 : Sortie route > 10.5 km sur St Aupre > Laurence, Nathalie, Steph, Michel.

Mardi 24 : Nous partons vers St Nicolas sur un nouveau parcours au cours duquel nous découvrons avec surprise un canapé abandonné au milieu des champs ???. Total 12.5 km. Céline, Nathalie, Laurence, Steph, Michel. 

Lundi 23 : Matinée consacrée à la préparation du marathon de Paris sur le parcours de Steph > 17,3 Km sur bitume, rien à redire mais à refaire avec quelques km en +. Une allure régulière à 10 de X avec 220 m de D+ sous un ciel bleu et une température idéale.

Aujourd'hui je parlerai de l'élégance de la tenue de nos 2 joggeuses - Description :

Mélange de noir et vert pour Pascale et de noir et rose pour Laurence, avec bien sûr les chaussures assorties. LA GRANDE CLASSE ! Avec Steph on apprécie, nous qui sommes .......banals, ....non Steph porte ses flashies des grands jours.

Dimanche 22 : Nous sommes une quinzaine au gymnase avec un ciel gris, mais non menaçant. Il fait doux. Les groupes G1 et G2 se forment au départ. Dès les premiers Km le G2 éclate. Au final on retrouve 3 groupes avec des allures différentes plus 2 individuels. Les distances parcourues varient de 8 à 22 Km sur du bitume ou du chemin ou les 2 pour le plaisir de tous.

Vendredi 20 : De la pluie et encore de la pluie qui nous accompagne sur les 7 km du parcours. Céline & Olivier, Laurence, Steph, Michel.

Jeudi 19 : Avec Nathalie et Laurence nous partons faire quelques boucles sur St Aupre > 13 Km

Mercredi 18 : Steph profite du soleil de l'AM pour faire un aller/retour sur Roche Brune > 21 Km avec 755m de D+

Lundi 16 : Mélange de trail et de route sur 8 Km > Laurence, Steph, Michel.

Dimanche 15 : 9h15 ! ciel bleu, soleil, mais - 3°, qu'importe. On suit Michel, enfin il le croit, car dès le départ les filles font un crochet via les "vipères" avant de descendre sur l'étang Dauphin. A la montée, les coeurs s'affolent + ou - ( avec une tendance  + d'après la vidéo). On récupère à la fontaine sans nom, avant de monter vers le grand Rocher. Pose photo à la fontaine "Michel" avant de rentrer sur Crossey. Au total 13 km de chemins.

Dominique, Virginie,  Nathalie, Laurence, Maria, Pascale, Steph, Gino, Tonio, Alain, Michel.

Vendredi 13 : Ce matin nous essayons nos "soldes", 12 km de chemins et de cailloux avec nos nouvelles Trails au pieds. Un régal ! > Laurence, Steph, Michel.

Mardi 10 : Un parcours imprévu sur la colline de La Vouise qui culmine à 735 m.Ensuite il faut monter les 90 marches de la tour pour découvrir toute la beauté du pays voironnais, la Chartreuse et le Vercors. De l'inédit pour Laurence. 10 Km en 1h04' sans les arrêts et 420 m de dénivelé. Superbe !

Lundi 09 : C'est le rendez-vous des futurs marathoniens. Nous partons en direction de la fontaine "Michel" vers St Julien du Raz. Ensuite nous prenons un chemin du bois des chartreux, sous le grand Rocher avant de redescendre sur Crossey. Une bonne glissade sur la route, le chemin de l'étang Dauphin et  retour par  les écuries. Au total 12 Km.    

Dimanche 8 : Ce matin nous bénéficions d'une demie heure de grasse matinée en plus > départ à 9h30 ALD 9h.

Le groupe se retrouve avec plaisir, d'autant qu'il fait doux.

Dès le départ  nous formons les 2 groupes :

G1 (confirmés) : Pascale, Laurence, Olivier, Michel prennent la direction de St Aupre en faisant un peu de grimpette dans les bois. Au total > 10 km à bonne allure.

G2 (débutants et cool) : Dominique, Virginie, Nathalie, Maria, Dédé et Alain qui assume sérieusement son rôle de coach (fractionné, talons fesses, marche, respiration, ....). Total > 8 km.

Au retour, après la séance d'étirements, nous arrosons la nouvelle année et fêtons les rois en dégustant les délicieuses galettes que Dédé a préparé.

Jeudi 05 : Ce matin la pluie nous accompagne tout au long de notre parcours habituel sur St Aupre > 10 Km à 10 de moyenne. Participants > Laurence/Michel.

Mardi 03 : Le soleil est au rendez-vous, mais le sol est glissant. Nous préférons prendre le maximun de chemins pour 1h de jog en direction du grand Rocher. Du trail, du fractionné et beaucoup de plaisir. Céline, Laurence, Alain, Michel.